Τελ. ενημέρωση:
13-Jan-2026

ΣΚΟΠΟΣ Η διερεύνηση της επίδρασης ενός προγράμματος ρυθμικής γυμναστικής (ΡΓ), με και χωρίς τη χρήση φορητών οργάνων του αθλήματος, στην ικανότητα της ισορροπίας γυναικών 65 ετών και άνω.

ΥΛΙΚΟ-ΜΕΘΟΔΟΣ Ενενήντα τέσσερις γυναίκες, ηλικίας >65 ετών (68,57±0,36), χωρίς σοβαρά κινητικά προβλήματα ή προβλήματα υγείας, και χωρίς προηγούμενη εμπειρία στη ΡΓ, χωρίστηκαν τυχαία σε δύο πειραματικές ομάδες και μία ομάδα ελέγχου. Κάθε πειραματική ομάδα ακολούθησε ένα παρεμβατικό πρόγραμμα 12 εβδομάδων (3 συνεδρίες/εβδομάδα, 1 ώρα η κάθε μία). Η πρώτη ομάδα (Α) ακολούθησε ένα πρόγραμμα ΡΓ με ασκήσεις σώματος του αθλήματος και τη χρήση τριών από τα πέντε φορητά όργανα της ΡΓ (μπάλα, στεφάνι, κορδέλα), ενώ η δεύτερη ομάδα (Β) ακολούθησε ένα πρόγραμμα ΡΓ χωρίς τη χρήση των φορητών οργάνων, αλλά μόνο με τις ασκήσεις σώματος του αθλήματος. Οι γυναίκες της ομάδας ελέγχου (Γ) συνέχισαν την καθημερινότητά τους. Η ισορροπία αξιολογήθηκε σε τρεις χρόνους (πριν από την παρέμβαση, αμέσως μετά και 20 εβδομάδες μετά το τέλος της παρέμβασης), χρησιμοποιώντας την κλίμακα Fullerton Advanced Balance (FAB).

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Οι ομάδες Α και Β μετά το πέρας της παρέμβασης των 12 εβδομάδων εμφάνισαν στατιστικά σημαντική βελτίωση στην ισορροπία. Ένα σημαντικό ποσοστό της βελτίωσης διατηρήθηκε άλλες 20 εβδομάδες μετά το τέλος της παρέμβασης. Η ομάδα ελέγχου εμφάνισε στατιστικά σημαντική μείωση της επίδοσης μετά το πέρας των 12 εβδομάδων και μια επί πλέον μικρή μείωση μετά τις επόμενες εβδομάδες.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ Η ΡΓ έχει σημαντική συσχέτιση με τη βελτίωση της ισορροπίας γυναικών ηλικίας 65 ετών και άνω. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο εργαλείο βελτίωσης της ικανότητας της ισορροπίας ηλικιωμένων ατόμων και κατ' επέκταση της ποιότητας ζωής τους. Προτείνεται περαιτέρω έρευνα όσον αφορά σε ειδικά προσαρμοσμένα προγράμματα άσκησης ΡΓ για ηλικιωμένους, περιλαμβάνοντας στο δείγμα αφ' ενός άνδρες και αφ' ετέρου ευπαθή πληθυσμό.

Λέξεις ευρετηρίου: Γήρανση, Κλίμακα Fullerton Advanced Balance, Ρυθμική γυμναστική.